saludable.blogg.se -

Som glass för oss nyttiga

Jag tror att jag hittat en ny själsfrände (Haha, eller vadå ny? Som om jag någonsin haft en tidigare...)! Jag vet inte om ni sett det, men LOKA har lanserat tre nya smaker med temat "Loka likes old school". Hur som haver kan ni se min goding ovan! Även om jag avskyr jordgubbsglass så smakar den helt himmelskt. Vi har också provat chokladvarianten (som även den var väldigt god). Nu är det bara lemon pie kvar.

Har ni också testat dem?
/Hanna

2013-03-30 @ 14:35:02 Permalink Test och diskussion Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tajt!

Nu så här i början på året är det många som försöker skärpa till sig när det gäller kost och träning, ofta för att droppa ett par kilon eller helt enkelt bara "tajta till sig" lite. Googlade runt lite och hittade SATS hemsida, där en nutritionist hade gett svar på hur man bäst lyckas med just detta.

"När det kommer till din träning så tycker jag att det är bra att du blandar kondition och styrketräning men se till att träningen inte blir ”bekväm”. Byt ut ett joggingpass mot ett svettigt cykelpass och ändra på övningarna i gymmet ibland eller ta hjälp av en PT vid något tillfälle. Du har mycket att vinna om du våga byta träningsform med jämna mellanrum.

När det gäller kosten är det viktigt att du äter regelbundet under hela dagen. Tre huvudmål plus två-tre mellanmål behövs under en dag för att hålla blodsockret i balans och för att ämnesomsättningen ska fungera optimalt.

När du äter i samband med träningen är också viktigt för att se resultat. Vid styrketräning bör du äta ungefär en timme före ditt pass. Men vid konditionsträning är det bra att vänta 1,5-2 timmar innan man startar sin träning. Om du konditionstränar direkt efter du har ätit finns risken att det du just ätit används som bränsle istället för kroppsfettet. Vad du även måste tänka på är att måltiden innan träningen inte ska består av snabba kolhydrater. De snabba kolhydraterna minskar nämligen både din fettförbränning och uthållighet. Ett bra mellanmål innan träningen kan vara en grov smörgås med keso, skinka och groddar.

Inom 30 min efter avslutat pass, oavsett vilken träningsform du har ägnat dig åt eller vad klockan är måste du fylla på reserverna. När du tränar och direkt efter passet är kroppen inställd på nedbrytning. För att stoppa nedbrytningen krävs ett mellanmål innehållandes kolhydrater, fett och protein. Bra mellanmål efter träning är en proteinshake eller en drickyoghurt och en banan.

Även andra livsstilsfaktorer spelar roll när man vill gå ner i vikt eller forma kroppen. Stress, alkohol och för lite sömn är några av dessa som påverkar vår kropp negativt. Känner du att du behöver mer hjälp tycker jag att du ska kontakta en nutritionist eller en dietist."

Malin Forslund, Nutritionist.

Vad tycker ni? Har hon rätt i det hon säger?

/Rebecca

2013-01-29 @ 07:47:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Shape Up

Som vi har nämnt flera gånger tidigare är både jag och Hanna emot att räkna kalorier dagligen, eller överhuvudtaget egentligen. Men nästa vecka tänkte vi faktiskt göra det under två dagar nästa vecka för att testa två saker. Dels är vi nyfikna på hur mycket kalorier man får i sig och och gör av med på en dag, och dels hur mycket detta skiljer sig mellan en dag då vi är lediga och kan bestämma helt själva och en dag då vi är fast i skolans fasta rutiner.

Till vår hjälp har vi appen "ShapeUp" som faktiskt är sjukt smidig, då man kan koppla den till runkeepern, skanna streckkoder och dela in dagens matintag efter måltider. Innan man kan använda appen får man knappa in längd, vikt och viktmål och jag föreslår till er som, precis som vi, vill bevara sin nuvarande vikt knappar in just denna som mål för att få fram ett lagom kaloriintag.

Ska bli kul att se vad resultatet blir. Äter vi för mycket? För lite? Vilken av dagarna äter vi mest?

/Rebecca

2013-01-16 @ 08:28:00 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Det må vara LÄSKande men...

I torsdags när vi i vanlig ordning skulle köpa kaffe i skolcafét blev vi tillfrågade om vad vi tyckte om Aloe Vera-drycken. Personligen gillar jag den väldigt mycket även om det känns skumt att svälja stora gelébitar. Vad jag har förstått det som är Becca lite mer skeptisk till konceptet, men jag tror att hon tycker att den känns okej om den är kall.

Hur som helst, anledningen till att de frågade detta är för att all läsk ska sluta säljas i skolans café. Om jag förstod dem rätt så var det inte bara i vår skola då det handlade om ett beslut kommande från lite högre makter! Hade det varit för ett år sedan tror jag att vi båda hade ramlat ihop och gråtit för att inte kunna dricka vår morgon-cola, men nu kan i alla fall jag inte se något direkt negativt med det hela. Det är ju trots allt dåligt för tänderna (ca. tio sockerbitar/läskburk) och man blir ju sällan piggare även om det känns så.

Vad tycker ni? Är det dåligt att läsken upphör att säljas i caféerna?

/Hanna

2012-10-07 @ 12:52:50 Permalink Test och diskussion Kommentarer (2) Trackbacks ()