saludable.blogg.se

Nu har vi jul här i vårt hus... och femtio miljoner saker som ska göras. Förutom det vanliga plugg- och jobbkaoset ska julklappar köpas, nyårsklänningar införskaffas, pepparkakor bakas och huset julpyntas. Mitt i all denna stress förväntas man också träna som vanligt. Hur ska detta gå till?!

 

Eftersom jag, i vissa sammanhang ska sägas, är en sjuk planeringsmänniska tänkte jag dela med mig av lite tips om hur man får tiden att räcka till åt träningen också.

 

x Kvalitét framför kvantitet - brukar du träna tre gånger i veckan, gå ner på två pass och försök få ut det mesta av tiden när du väl tränar. Två pass i veckan skulle jag vilja påstå att alla medelsvenssons som inte ammar småbarn hinner med, med det kan ni få tycka vad ni vill om.

 

x Träna tidigt - gärna på morgonen eller i alla fall direkt efter skolan eller jobbet. Åker du hem emellan hinner du bli seg, plus att du slösar massa tid på att pendla. När du är klar med din träning har du resten av dagen över till annat.

 

 

x Planera din vecka - när jag har det stressigt brukar jag göra en veckoplanering på söndagarna med alla speciella göromål så som tandläkartider och prov, och därefter placerar jag in veckans träningspass. Ofta slutar det med att det i verkligheten blir precis tvärtom - men det känns skönt att ha en tanke i alla fall.

 

x Träna smart - en löpruna på 4-5 km tar oftast mellan 15-30 min, medan en pw kan ta flera timmar om du ska gå en rejäl runda. Har du ont om tid - tänk praktiskt.

 

Och som bonus, ett extra tips till er som pluggar...

 

x Släng iväg boken efter 21.00! Givetvis har vi lite olika tidsrytmer, men alla behöver vi varva ner ett tag innan vi kan sova och när du är så trött att bokstäverna flyter ihop på pappret lär du dig knappast speciellt mycket. Ta en kopp te, titta på avsnittet av julkalendern som du missade båda sändningarna av och sov på saken. Känner du dig oförberedd kan du alltid gå upp en timma tidigare morgonen efter, det är i alla fall för mig den mest effektiva pluggtimmen.

 

Tänk nu bara inte att det här är uttjatade klyshor ni har hört tusentals gånger förut. Testa, det funkar!