Tema 4 – Hur påverkas din träning av alkohol?
Alla vet vi att alkohol är en drog som är skadlig för kroppen – ändå dricker vi svennebananer kopiösa mängder utav det. En del av vårt projekt går ut på att dra ner alkoholintaget till ett tillfälle i månaden, och det här temat handlar därför om hur stor betydelse vår ”uppoffring” faktiskt har för träningen.
Den som tränar regelbundet behöver tid till återhämtning för att återuppbygga kroppen och kunna dra nytta av de hälsofördelar som träningen innebär. Alkohol stör den här processen genom att förhindra kroppens återhämtning och tar därmed udden av träningens alla fördelar.
Det kan ta flera dagar för kroppen att bearbeta alkoholen efter en rejäl festkväll och under tiden påverkas du negativt på följande sätt:
- du förlorar styrka
- lägger på dig fett
- får försämrad reaktionsförmåga
- blir uttorkad
- dina muskler växer inte
- din sömn störs
- vitaminer och mineraler tas inte upp som de ska
Då alkohol även mättar riktigt dåligt, ökar risken att vi äter oplanerad skräpmat i takt med att alkoholen försämrar vårt omdöme. Fettförbränning pågår ständigt i din kropp, men så fort du dricker alkohol så prioriteras genast förbränningen av den istället. Prioriteringen beror helt enkelt på att det är ett gift som kroppen vill bli av med så fort som möjligt.
Att dricka en stor mängd vid ett tillfälle har en direkt nedbrytande effekt på muskelmassan, och att dricka små mängder ofta gör att muskelmassan påverkas genom att bildandet av nya muskler minskar. Hur mycket just DIN träning påverkas av alkohol går inte att säga eftersom det är många olika faktorer som spelar in, men en bra tumregel är att aldrig träna dagen före eller efter ett massivt alkoholintag.
Drick med måtta om det är något som höjer din livskvalitet, men håll igen lite om du verkligen prioriterar din träning, din sömn och ditt välmående.
