Tema 5 - Den mest effektiva träningsformen
Såhär på upploppet av vårt projekt vill vi passa på att undersöka vilken träningsform som faktiskt gör störst nytta. Vi passade på att räkna ut kaloriförbränningen av olika sporter per timme, men också att göra en liten jämförelse vad beträffar styrketräning och kondition. Här har vi rankat några av de vanligaste träningsformerna:
♫ Längdskidåkning (13 km/h): 985 kcal
♫ Löpning (Tempo 6min/km): 750 kcal/timme
♫ Simning: 600 kcal/timme
♫ Squash: 600 kcal/timme
♫ Fotboll: 560 kcal/timme
♫ Jogging: 500 kcal/timme
♫ Step up: 425 kcal/timme
♫ Basket/innebandy/tennis: 400 kcal/itimme
♫ Pump: Nära 400 kcal/timme
♫ Golf med bärbag: 387 kcal
♫ Spinning: 350 kcal/timme
♫ Aerobics: 300 kcal/timme
(Alla siffror är ungefärliga beroende på intensiteten på träningen. Resultaten är även baserade på en person som väger 70 kg.)
Vi har kommit fram till att när det gäller fettförbränning är dessa träningsformer att föredra framför styrketräning, men när det kommer till att bygga muskler är det mer effektivt att spendera tiden i gymmet. Värt att poängtera är dock att styrketräning kan hjälpa dig att nå en slimmad kropp. Styketräning kan nämligen höja kroppens viloförbränning då större muskler kräver mer energi.
