Gymbetraktelser
Förra veckan spenderade jag en del tid på gymmet utan min trogne kompanjon, och samtidigt som jag gjorde mina övningar spanade jag in människorna omkring mig. Dessa djupa bektraktelser ledde fram till följande slutsatser;
1. När jag tränar ensam blir jag medveten om att andra faktiskt ser mig och alledeles livrädd för att göra fel. Men, detta vägs upp av att jag ser de andra också - och får jag njuta av minerna hos de män som har valt alldeles för tunga vikter, men vägrar låtsas om det, även i fortsättningen, då kan jag bjuda på fula knäböj!
2. Vissa tjejer borde inte få vara på gymmet. När man tränar ser man inte ut som inspirationsbilderna vi postar på bloggen, även om man inte svettas floder vid styrketräning ska det synas att man har gjot något. Sätt upp håret, gör ordentliga repetitioner och se till att svettas lite. Gör om, gör rätt.
3. Varför sitter det inte en plansch med exempel på övningar att göra med fria vikter som det gör med kettlebells, pilatesbollar och TRX-band? Vill man ha in lite brudar bland testosteronpumparna får man faktiskt visa oss hur vi ska göra!
/Rebecca
Veckans träning - Hanna
Jag är för en gångs skull pepp på träningen den kommande veckan.
Nu jävlar gör vi vårt bästa, allihop!
MÅNDAG: Cirkelfys (äntligen igen!)
TISDAG: Jympa medel
ONSDAG: Kondition
TORSDAG: Powerwalk
FREDAG: Konditionstest #2 (ni får veta mer i veckan)
LÖRDAG: Vila
SÖNDAG: Simma med mamma
Hoppas att ni är lika pepp som jag är! Om inte; se bara till att dra på er träningskläderna. När de väl är på och du står där på gymmet är det ju bara meningslöst att inte göra något ordentligt, eller hur?
/Hanna
Summering av veckan
Hej på er!
Känns som om det var en miljon år sedan jag bloggade sist och det skäms jag lite för. Har haft bloggidéer på gång hela veckan, men varken tid eller ork till att sätta dem i verket. Motivationen går verkligen på sparlåga nu och jag räknar ner dagarna till det lilla juluppehållet då vi kan få chans att andas ut lite för att sedan börja om på ny kula.
Veckans träningsschema blev som vanligt totalt annorlunda än planerat, då Hanna tog körkort och nästan alla mina fotbollsträningar ställdes in. Istället har vi hängt mycket på gymmet och idag fick det bli en pw, då jag inte har hunnit införskaffa broddar (heter det så?) så att jag kan springa ute i halkan. Nästa vecka blir det mycket pass och fokus på kondition - på fredag ska milen springas!
Ikväll dyker vårt andra tema upp här på bloggen om allt går som planerat, och förhoppningsvis lite inlägg om folk som inte borde få vara på gymmet, farligt proteinpulver och annat smått och gott.
Stay tuned!
/Rebecca
/Rebecca
[Mål, möte och tid]
Jag har precis varit på projektarbetsmöte nu. Ibland glömmer man bort att det här är en del av skolan just för att det blir en så naturlig bit av ens vardag. En ganska stor bit, dessutom. Det var dock inte så mycket att gå igenom idag då det inte hänt så mycket sedan vi senast gick igenom loggboken, men det känns ändå bra att få lite struktur, kritik och feedback i allmänhet.
Nästa moment blir väl loppet vi ska springa nästa vecka någon gång. Personligen känner jag mig inte varken motiverad eller redo, men vi får väl se hur det blir. Det är så sjukt mycket annat att tänka på nu, men man får väl helt enkelt bara ta sig tiden för att kunna klara av allt. Tar man sig inte tiden så kommer man aldrig att ha den heller. (Hmm... Klurigt, det där.)
/Hanna
Jag ska köpa frukter för pengarna
Det finns få saker som gör mig så lycklig som när ananasen bara kostar 10 kr på Hemköp. Av alla saker här i världen så är det inte mycket som smakar lika bra som just det. (Dessutom livar den tropiska känslan upp när vintern etsar sig fast). LIKA GLAD OAVSETT KLÅDA I GOMMEN.
/Hanna
[Before vs. after]
Om allt går som planerat ska det vid jul bli dags att publicera lite före- och efterbilder vad beträffar våra framgångar (eller bakslag, hahaha) rent utseendemässigt. Det ska bli så otroligt spännande att jämföra de båda bilderna intill varandra och med den tanken på näthinnan så blir jag bara än mer motiverad att förändras liiiiite till innan det äntligen är dags för vår första jämförelse. Även om en snyggare kropp inte är vårt huvudsyfte är det nog svårt att undgå någon form av förändring med ett såhär strukturerat och sunt leverne.
Tror ni att det blivit någon skillnad? :)
/Hanna
Konsten att träna vid varje tillfälle
Nu har vi jul här i vårt hus... och femtio miljoner saker som ska göras. Förutom det vanliga plugg- och jobbkaoset ska julklappar köpas, nyårsklänningar införskaffas, pepparkakor bakas och huset julpyntas. Mitt i all denna stress förväntas man också träna som vanligt. Hur ska detta gå till?!
Eftersom jag, i vissa sammanhang ska sägas, är en sjuk planeringsmänniska tänkte jag dela med mig av lite tips om hur man får tiden att räcka till åt träningen också.
x Kvalitét framför kvantitet - brukar du träna tre gånger i veckan, gå ner på två pass och försök få ut det mesta av tiden när du väl tränar. Två pass i veckan skulle jag vilja påstå att alla medelsvenssons som inte ammar småbarn hinner med, med det kan ni få tycka vad ni vill om.
x Träna tidigt - gärna på morgonen eller i alla fall direkt efter skolan eller jobbet. Åker du hem emellan hinner du bli seg, plus att du slösar massa tid på att pendla. När du är klar med din träning har du resten av dagen över till annat.
x Planera din vecka - när jag har det stressigt brukar jag göra en veckoplanering på söndagarna med alla speciella göromål så som tandläkartider och prov, och därefter placerar jag in veckans träningspass. Ofta slutar det med att det i verkligheten blir precis tvärtom - men det känns skönt att ha en tanke i alla fall.
x Träna smart - en löpruna på 4-5 km tar oftast mellan 15-30 min, medan en pw kan ta flera timmar om du ska gå en rejäl runda. Har du ont om tid - tänk praktiskt.
Och som bonus, ett extra tips till er som pluggar...
x Släng iväg boken efter 21.00! Givetvis har vi lite olika tidsrytmer, men alla behöver vi varva ner ett tag innan vi kan sova och när du är så trött att bokstäverna flyter ihop på pappret lär du dig knappast speciellt mycket. Ta en kopp te, titta på avsnittet av julkalendern som du missade båda sändningarna av och sov på saken. Känner du dig oförberedd kan du alltid gå upp en timma tidigare morgonen efter, det är i alla fall för mig den mest effektiva pluggtimmen.
Tänk nu bara inte att det här är uttjatade klyshor ni har hört tusentals gånger förut. Testa, det funkar!
/Rebecca
Du kan precis allt om du bara lyfter på arslet
Det är så otroligt svårt att hitta motivationen i den här kylan. Det känns som om allt är stelfruset och som om den där viljan inte riktigt vill sig lika väl längre. Men vet ni vad? Halva (säkert ännu mer) jobbet är att dra på sig träningskläderna och bara göra det man så sällan tror att man klarar av. Senast idag vände jag den där bekvämligheten till motivation genom att bara gå dit i vanlig ordning, oavsett med eller utan ork.
Och så jävla stolt var jag efteråt. Nöjd över att ha vunnit mot den där envisheten som så ofta präglar oss och lycklig över varenda liten droppe svett i hårfästet. Ibland måste man bara ge sig sjutton på att göra det man borde. För vem ångrar egentligen ett träningspass när det väl är klart?
/Hanna
Vintermåndag
Den här måndagen vaknade jag upp lagom till soluppgången och myste ner mig i sängen med julkalendern, min älskade havregrynsgröt (jag är fullkomligt beroende) och den nya utmanaren på topplistan, knäckebröd med leverpastej. Skratta inte, det ÄR gott.
Det blev en ofrivilligt träningsfri dag idag då min fotbollsträning är inställd, så ikväll tänker jag äta kyckling med keso och ladda inför morgondagen. Då blir det skola till 16.30, ett pass medel på friskis och personalmöte på jobbet efter det.
Kram!
/Rebecca
Träning v.49 - Beccas upplägg
Måndag: Fotboll utomhus
Tisdag: VILA
Onsdag: Gym: mage + rygg
Torsdag: Gym: Ben
Fredag: Kondition
Lördag: VILA
Söndag: Fotboll inomhus
Sådär ser min träningsplanering ut inför nästa vecka. Känns konstigt att tänka på träning när jag sitter här, kalastrött och bakis, men nästa vecka tänker jag köra stenhårt. Jag och Hanna tog båda ut månadens festkväll igår, och lika kul som det var att få festa, lika mycket har vi nu att ta igen ur träningssynpunkt. Slutspurten innan "juluppehållet" har dragit igång och nästa vecka ska vi springa en mil. Hjälp.
/Rebecca
En fredag helt i min smak
Ikväll skriver jag via skärmtangentbordet då jag spillde kaffe i hela datorn igår... Det tar så sjukt mycket längre tid, men är man klantig så får man stå sitt kast! Efter en tung skolvecka är det inte konstigt att det blir sådär och därför passar jag även på att unna mig lite mandlar, nötter och mineralvatten. Kul att något som jag annars skulle kalla bestraffning blivit till en förmån, haha.
Hoppas att alla får en fin helg nu! Vila upp er ordentligt.
/Hanna
"Det är ingen skönhetstävling"
Dagens lunch
Sallad med fullkornspasta, physalis, ägg och pumpakärnor.
Nu väntar jobbet!
/Rebecca
I'm back to stay, kompisar
Hejsan allihopa! Jag ber om ursäkt för att jag inte bloggat, men med körkortet hack i häl har det blivit lite för mycket det senaste. Jag har blivit förkyld och har därför inte varit kapabel att träna lika mycket som vanligt och sådär. HUR SOM HELST så klarade jag äntligen mitt körkortsprov och hoppas därför att både hälsan, bloggandet och lusten att fullföra det här åter ska komma att växa sig större! :)
Nu vet ni vart jag har hållit hus! Hoppas att ni får en fin lördag!
/Hanna
Friday I'm in love
Som väntat lyckades jag inte ta mig upp ur sängen för att ge mig ut på en löprunda i morse, så det fick bli en pw på 1,5 timme efter frukost i stället. Grymt skönt väder, låt det få vara snöfritt ett tag till.
Idag blev det varken Pizzarundan, Preemrundan, Stora park eller någon av mina andra invanda rundor. Istället lät jag benen vandra dit de ville och jag höll nästan på att tappa bort mig i den lilla ort där jag bott hela mitt liv. Living on the edge i metropolen Vageryd, så att säga.
Ha en mysig fredag vänner, fiender och allt där emellan!
/Rebecca
Busted
Hej!
Som en kär vän påpekade tidigare idag har det varit många inlägg om kalorier på raken, av den anledningen att jag gjorde en fuling och ställde in ett varje dag för att kunna lägga energi på annat den här veckan. Tanken var väl att vi skulle infoga lite kortare inlägg emellan så att det inte skulle märka så tydligt, men vi har helt enkelt inte hunnit. Busted...
I alla fall. Jag har inte så mycket att skriva förutom att jag har träningsvärken of doom efter veckans fotbollsträningar och det lär inte bli mysigare i morgon med tanke på benapsset jag och Hanna genomförde på gymmet idag. Imorgon tänkte jag tvinga mig ut på en morgonlöprunda trots artt jag är ledig - hur det går återstår att se!
/Rebecca
Kalorikoll - snabbmat och dryck
Sugen på pizza? Är du då redo för att trycka i dig ca 1300 kalorier?
Snabbmat
Dryck och lite frukt på maten
Källa: http://www.kostateljen.se/
Usch. Känner mig inte sådär fruktansvärt hungrig nu måste jag säga. En clementin kanske?
/Rebecca
Träna vid varje tillfälle...
Go after it
Google - En människas bästa vän?
Något som slagit mig det senaste är det faktum att jag blivit otroligt nyfiken på träning. Det är svårt att ha ett projektarbete som kräver såhär mycket tid utan att bli involverad i en betydligt mer hälsosam värld än vad man varit van vid, men att det skulle gå såhär långt trodde jag inte!
Vill jag veta ett recept, läsa om olika träningstyper, kolla kalorier, hitta bilder eller inspiration så Googlar jag. Självklart har jag använt mig av konceptet mycket innan också, men sedan vi började med det här projektet har jag börjat googla ALLT. Kanske är det lika bra att byta startsida innan jag blir tokig?!
Äsch, det är nog för sent ändå... Jag har aldrig varit riktigt klok!
/Hanna
