Becca skuttar omkring
Dagens workout - Hanna
Idag bestämde jag mig för att ta mig ut och springa. Jag har annars så svårt för att väl komma iväg och tycka att det är roligt, men idag bara gjorde jag det. Kilometer efter kilometer och ett steg efter ett annat... Solen lyste, jag hade många tankar att rensa och jag sprang bara vidare utan att det egentligen bekom mig.
JAG KLARADE MILEN. Det var från början tänkt att vi skulle köra den imorgon (vilket vi fortfarande ska), men jag kunde bara inte hålla mig idag! OCH JAG KLARADE DET. Det längsta jag sprungit inomhus tidigare är 8 km och ute är det enbart runt 4-5. Jag förstår inte hur det gick till, men jag bara genomförde det!
Trots förkylning, ett trasigt headset, två vurpor och motvind så gjorde jag det. Haha, det är helt sjukt stort för mig då jag inte orkat springa ens en kilometer utan att stanna tidigare. På drygt en timme genomförde jag något jag ALDRIG ens kunde drömma om att klara av i höstas.
Med lite vilja går allt och imorgon kör vi igen! Nu är jag äntligen taggad.
/Hanna
Nytt pass - yoga!
Igår testade jag och mamma på yoga, vilket väl är mer mental än fysisk träning, men jag tycker ändå att det är värt att nämna här för er som är intresserade.
Kortfattat kan man väl säga att uttrycket "övning ger färdighet" nog inte passar bättre in på något annat. För en nybörjare som mig var det otroligt svårt att slappna av samtidigt som man skulle tänka på andningen, de olika positionerna och att använda rätt muskler. Att både andas in och ut genom näsan var också ganska obehagligt en längre stund, men det vänjer man sig tydligen också vid.
Jag vet inte än om jag tänker fortsätta, men jag tycker absolut att ni ska testa. Speciellt om ni som jag ofta är stressade och sällan hittar tid till avslappning i en kaosartad vardag. Kanske är det perfekt för just dig?
/Rebecca
/Rebecca
[Spinning och andra förklaringar]
Det känns som att jag aldrig skriver om min träning numera, men det har säkert sina förklaringar! Hur som helst ska jag idag köra mitt andra spinning-pass den här veckan (och därmed #2 i hela mitt liv). Idag är det tio minuter längre än det tidigare och om jag ska vara ärlig så känner jag mig inte riktigt hundra, men jag hoppas att det ska gå vägen ändå!
Senare framöver tror jag att vi kommer att utvärdera step-passet vi var på i tisdags, försöka att få mer tid att blogga och lägga in våra egna bilder, springa ett nytt konditionstest (hoppas på förbättring) och så hade jag även tänkt presentera min nya träningskompis! Spännande va? :)
Senare framöver tror jag att vi kommer att utvärdera step-passet vi var på i tisdags, försöka att få mer tid att blogga och lägga in våra egna bilder, springa ett nytt konditionstest (hoppas på förbättring) och så hade jag även tänkt presentera min nya träningskompis! Spännande va? :)
Hur går det för er? Har ni kommit igång med träningen?
/Hanna
Dagens pass
Ännu ett nytt pass på ingång. Vid 12.00 kör vi step!
Utvärdering - CORE
Igår testade jag och Hanna på ett nytt pass; Core. Det skulle vara ett instruktivt pass med fokus på mage och rygg och vi förväntade oss att bli riktigt mörbultade - så var dock inte riktigt fallet. Hela passet kändes mest som en enda lång uppvärmning, och övningarna han aldrig bli riktigt jobbiga innan det var dags att byta. Dessutom hade de slängt in lite benövningar och halvhjärtad konditionsträning, vilket gjorde att det mest kändes lamt och förvirrat.
Vi tyckte att det skulle varit betydligt mer givande att verkligen hålla fokus på mag- och ryggmuskelaturen genom hela passet, gärna i lite högre tempo och med mer peppande musik. Därefter kunde man avslutat med ett par konditionslåtar för att få upp flåset och svettproduktionen innan det var dags att duscha.
Det positiva med passet var dock att vi i ren besvikelse efteråt gick raka vägen in i gymmet och avverkade en kvart på löpbandet i snabbt tempo. Sedan var vi svettiga - och betydligt mer nöjda!
/Rebecca
Utvärdering - Jympa puls
Som Becca redan berättat har vi två helt nya pass för veckan. Idag har vi testat på Jympa - puls som jag antar att vi båda hade ganska höga förväntningar på. Efter att ha gått på Jympa - medel så trodde vi att det här både skulle bli jobbigare och lite roligare, men tyvärr var det väl inte riktigt så vi kände när vi lämnade salen.
Det är alltid svårt att hänga med när man provar ett nytt pass, men flexibilitet och variation vad beträffar övningarna borde ändå kunna doseras med måtta. Diverse samba-rörelser kombinerat med en dubstep-variant av Gagnam Style kanske inte är det bästa i samband med en halvtaskig instruktör... Det är ändå tråkigt att vi känner så, men med lite tur, övning och ansträngning extra så borde det bli ett helt okej pass ändå. Med fyra timmars håltimmar mitt på dagen så finns det en hel del annat att prova på framöver! I helhet får väl just det här passet inte något högt betyg dock...
Hur som haver ska vi imorgon prova på nummer två i ordningen! Då blir det Core med fokus på mage/rygg... Känns inte det lite mer som vår stil? :) Jag tror nog det; vi får hoppas på det bästa!
/Hanna
Beccas träningsupplägg - v.2
Med tanke på att vårt schema i skolan har ändrats inför den kommande terminen kommer vi ha möjlighet att variera vårt träningsupplägg mycket mer. Den här veckan testar vi två nya pass; Jympa - puls och Core.
MÅNDAG. Fotboll
TISDAG. Jympa - puls
ONSDAG. Core
TORSDAG. Fotboll
FREDAG. VILA
LÖRDAG. Gym - ben och armar
SÖNDAG. VILA
TISDAG. Jympa - puls
ONSDAG. Core
TORSDAG. Fotboll
FREDAG. VILA
LÖRDAG. Gym - ben och armar
SÖNDAG. VILA
Nu kör vi igång på allvar igen med fem pass i veckan efter lovets alla onyttigheter. Jag är taggad!
Beccas träningsschema v.51
Nu är det verkligen slutspurten innan jul, då vi visserligen inte ska lägga av träningen helt - men några fem träningspass i veckan kan jag direkt säga att det inte blir på jullovet. Lite vila är vi värda!
Veckans träning:
MÅNDAG. Pass: Cirkelfys
TISDAG. Pass: Medel
ONSDAG. Kondition: Löprunda/löpband alt. Fotboll
TORSDAG. VILA
FREDAG. Styrka: mage + rygg
LÖRDAG. VILA
SÖNDAG. Kondition: Löprunda
Det kommer bli sinnesjukt svårt att få träningsschemat att gå ihop med alla pass då jag har två stora inlämningsarbeten att lämna in, körlektioner, jobb mån, lör-sön (plus tors-fre troligtvis) och lite allmänt julfix så som städning och paketinslagning, MEN DET SKA GÅ. Jag vill träna bra nu innan jul!
/Rebecca
Crazy running, you know
Ni vet när det går sådär segt på löpbandet... När det känns som att orken börjar tryta och benen sviktar? PRECIS JUST DÅ kommer den där låten du tycker så mycket om. Det sprakar till i hörlurarna och helt plötsligt kommer energi du inte trodde att du kunde ha sådär på eftermiddagen. Lite såhär skulle jag vilja säga att det kan se ut:
HAHAHA. Så jädra roligt att de där bilderna alltid stämmer in perfekt på mig! Det var precis det här jag gjorde under gårdagens konditionspass (bortsett från att jag svettades floder och dessutom tappade allt man kan tappa... dvs byxorna, vattenflaskan och mobilen). Hur som haver är det så härligt att veta att det någonstans långt därinne finns en vilja. Att den faktiskt existerar om man bara tar i lite extra!
SNART HELG; HÅLL UT!
/Hanna
/Hanna
Veckans träning - Becca
Måndag: Pass - Cirkelfys
Tisdag: Pass - Medel
Onsdag: Kondition - Löprunda/löpband
Torsdag: Fotboll - inomhus
Fredag: MILEN
Lördag: Vila
Söndag: Pw
+ att jag ska hjälpa min bror att flytta, samt ge gärnet på Sthlm shoppinggator. Hej gratismotion!
Den här veckan blir det som jag nämnde i ett tidigare inlägg mest fokus på kondition och pass och det ska bli riktigt kul. Cirkelfyspasset igår var tungt då vi båda var trötta och hungriga, men det känns så jäkla bra efteråt!
/Rebecca
Träning v.47 - Beccas upplägg
Måndag: Fotboll utomhus
Tisdag: VILA
Onsdag: Fotboll utomhus
Torsdag: Step
Fredag: Löpning
Lördag: VILA
Söndag: Gym mage+rygg (armar)
Sådär ser veckans träningsprogram ut för min del, för tillfället i alla fall. Har inte diskuterat steppasset med Hanna än, men eftersom vi har resurseftermiddag i skolan kanske det vore läge att testa något nytt igen. Omväxling förnöjer!
Ha en mysig söndag hörni, och plugga inte ihjäl er.
/Rebecca
Utvärdering #2 - Hanna
Det är rätt lustigt det där med löpning... När man är mitt uppe i det vill man att det ska vara över, men när man väl andats färdigt efteråt känns det som om man kunde sprungit både fortare och längre. Det är aldrig så jobbigt när man väl är klar, men det är jäkligt skönt att få det gjort.
Hur som helst har vi idag sprungit vår egna lilla variant av coopertest. Som Becca skrev så innefattar den klassiska sorten tolv minuters löpning för att sedan mäta sträckan, men det slutade med att vi sprang 3,4 km och tog tiden istället. Då jag sprungit utomhus väldigt få gånger blev det lite kämpigt att få igång rätt andning och sådär, men jag tog mig igenom hela rundan och det gör mig ändå ganska stolt! Det var väl ingen höjdartid direkt, men jag gjorde det i alla fall. Becca var lika grym som hon alltid är! Den där bruden levererar varje gång.
Från att ha varit helt otränad till att ens genomföra något likt detta... Alltså, jag har ändå gjort en jävligt bra förvandling i det stora hela. Även om det inte gick fortare än 19,43 minuter så är det i alla fall drygt 5,5 minut/km. Med lite dålig planering fick jag håll i mitten någon gång vilket ledde till att jag gick några steg innan jag ivrigt åter pinnade på. Men ja, det ska bli roligt att se hur vi kan utvecklas ännu mer! Efter det här måste kondition helt klart få bättre prioritet vad beträffar träningen känner jag.
Hoppas att ni får en fortsatt fin lördag!
/Hanna
Pw à la Becca
Hej på er!
Vi har fått ändra om lite i träningsschemat den här veckan för att det ska klicka med allt annat, så istället för ett pass mage/rygg på gymmet blev det idag en timmes powerwalk följt av 100 situps och 50 rygglyft för min del.
Till skillnad från i löpspåret så bestämmer jag aldrig hur långt jag ska gå innan jag ger mig ut på en powerwalk, tycker att det blir för långtråkigt då. Istället tänker jag ut ungefär hur länge jag ska vara borta och låter sedan fötterna välja riktning under tiden. I öronen har jag oftast house då det är ganska intetsägande (förlåt alla housfanatiker) så att man kan låta tankarna flöda fritt, men ändå tillräckligt peppande för att inte tappa tempo.
Tror att det är ganska viktigt att hitta sina egna knep för att få ut det mesta av träningen.
Kram!
/Rebecca
Det är inte värt det
Idag bestämde jag och Hanna för att unna oss vår onyttiga dag (vi tillåter oss själva en sådan varje månad) och köpte oss varsin väl tilltagen godispåse på hemmakväll under lunchrasten. Efter skolan bytte jag glad i hågen om till träningskläder (att vi fuskar med kosten betyder inte att vi skippar träning) och gav mig ut i löparspåret.
Efter knappt hundra meter vek jag mig i princip dubbel av kramper. Satan vilket håll! Envisheten är en av mina starkare sidor och jag brukar och totalvägra att stanna ens för att knyta skorna, men idag fick jag känna mig besegrad. Travade bittert på i någon kilometer innan jag lyckades börja jogga och i alla fall genomföra rundan.
Tänk vad "lite godis" kan förstöra.
/Rebecca
Laddad
Träningskläderna är på och cirkelfys står på schemat. Då kör vi!
/Rebecca
Run for your life
Vad vi sprang igår... Hanna var som en gasell på löpbandet snortidigt på morgonen medan jag jag svettades i löpspåret efter skolan. Känns bra att komma igång med lite kondition, även om vi inte är i närheten av en halvmara än. Idag eller morgon blir det ännu en runda innan vi ger oss på cirkelfys på måndag igen. Träningen börjar bli riktigt kul nu, men det vore ju bra om sockersuget kunde släppa också...
Knäppte några snabba, överhurtiga bilder innan löprundan, bara för bloggens skull.
Ha en fin lördag allihop!
/Rebecca
En till orkar du tjockis!
Hej! Eftersom min enda bloggerfarenhet är någon rosa variant jag skrev för hundra år sedan känner jag mig helt nollställd när det gäller bloggen och förmodligen kommer det ta mig en halv evighet att få upp det här inlägget...
Äh vad sjutton, det ska nog gå bra det här också, men eftersom jag inte är en lika van bloggare som min bättre halva tänkte jag värma upp med att presentera vårt träningsupplägg innan vi går över till vanlig hardcore-bloggning. Kom gärna med tips!
Ungefär en månad framåt tänkte vi träna 4-5 ggr/vecka på följande vis:
Måndag: Cirkelfys (Tränar hela kroppen, men mest fokus på ben)
Tisdag: VILA
Onsdag: Core (mage + rygg)
Torsdag: ”Lättare” träning så som powerwalk eller simning
Fredag: Kondition
Lördag: VILA
Söndag: Kondition
Vi är båda två helt utan erfarenhet när det gäller det här med intensiv träning, men någonstans måste vi ju börja. Syftet är ju inte heller som Hanna sa att gå ner i vikt utan att kombinera nyttigare mat med träning för att må bättre och ja, se förbannat snygga ut nakna!
Förhoppningsvis blir väl slutresultatet mer likt bilden till vänster än tjockisen till höger...Dags för lite kesella!
/Rebecca
